バレットジャーナルを英語で書こう！海外有名YouTuber Vlogがお手本！

海外のおしゃれなYouTuberのVlogを使って楽しく英語を勉強するシリーズ

『海外YouTubeで英語を学ぼう』

今日は第7弾！

30年以上英語学習を続け、日本でビギナーからネイティブレベルにまで英語力を上げた筆者がおすすめする英語学習法が

シャドーイングとジャーナリング（日記）

英会話力を上げたいのならこの２つは絶対にやってほしい学習法です。

でも、つまらない英語学習動画を観たり、ありきたりな文章を書くのはイヤですよね。

そこでおすすめするのが以下の２つの方法！

• 海外おしゃれYouTuberのvlogを使ってシャドーイング
• 自分の書きたい事を英語で自由に書けるバレットジャーナル！

当記事は、上記の2つが同時に学べる構成になっています！

今日は海外おしゃれYouTuberの代表である『ジェン・イム』の動画を使って英語でバレットジャーナルを書く方法を解説していきます。

Vlogのパートでは日本語スクリプトを用意しているので、皆さんはそのスクリプトを見ながらシャドーイングをして下さい。

シャドーイングの具体的なやり方は以下の通り。

シャドーイングのパートが終わったら次はバレットジャーナルを英語で書く具体的な方法を解説していきます！

最後までご覧ください♪

今回動画内でジェン・イムが紹介しているバレットジャーナルには様々なメリットがあります。

そして英語でバレットジャーナルを書くことで

英語力アップ

にもつながります。

本記事内では、英語でバレットジャーナルを書く具体的な内容も解説しています！

この具体的な内容があれば、毎日何を書こうか悩まなくてOK！

継続してバレットジャーナルを英語で書いていくことができます。

それでは早速動画を観ていきましょう♪

このシリーズの目的や活用方法は以下の記事でさらに詳しく解説しています。

ぜひ参考にしてみて下さい♪

さらに詳しいシャドーイングの具体的なやり方は以下の記事で解説しています。

もうシャドーイング用の動画を探す必要はありません。

この方法を使えば、あなたの好きな英語の動画を全てシャドーイングの教科書として使うことができます♪

➡️【効果実感】英語が話せる！シャドーイングの具体的なやり方《8ステップ》

➡️【オンライン英会話選び方】レベル（初心者～上級者）目的別！英語講師が8社を比較厳選

海外おしゃれYouTuber vlog でシャドーイング

Neither do I own nor claim any rights to the images and videos used.
This blog is solely made for educational purposes.English script and Japanese translation (subtitle/caption) are added/edited/made by Jimi Lee.
Video source: Jenn Im https://www.youtube.com/watch?v=fJSVWLgi8BQ&t=387s
About Copyright Disclaimer, please look at the description below.

動画は 4：46〜 6：27までだよ♡

Alright guys, it is time for bullet journaling.

よし、みんな、バレットジャーナルの時間だよ。

I love this activity so much. It really sets me up for each month.

私はこれをするのがとても好き。毎月の準備がとても楽になるの。

And I was worried that I wouldn’t have enough time to do this once Lennon got here.

レノンが生まれたら、これをする時間が足りなくなるんじゃないかと心配していたの。

So one day, I just sat myself down, and I just blasted through it. And it took me around 25 to 30 minutes to do it.

先日、座って、ただひたすらバレットジャーナルをやり遂げたの。25分から30分ほどかかったかな。

blast through：早く終わらせてしまう

Granted, I’m not very creative with the spreads anymore. I just do the same one over and over.

もちろん、以前みたいにクリエイティブではなくなってしまったけど。同じものを何度も何度も書いてる。

Granted：確かに

One of the main reasons why I love doing this is because it forces me to get off my phone and not look at any screens.

私がバレットジャーナルをするのが好きな理由のひとつは、バレットジャーナルをやると携帯電話から離れられるし、他の一切のスクリーンを見なくてよくなるから。

I’m just looking at what’s in front of me and I’m like interacting with the paper.

やってる時はただ目の前にあるものを見て、なんか紙と対話をしているような感じ。

Interact with：～と関わり合う,～と相互作用する

Alright, so my February spread is finished.

よし、2月のバレットジャーナルが完成！

So the first page is just my line calendar.

最初のページは単なるラインカレンダーね。

This is where I’ll write like the most important thing I need to do that day which is the highlight of my day.

ここには、その日のハイライトとなるような、その日にやるべき一番大事なことを書くの。

On the next page, we’ve got things that I would like to track.

次のページには、確認したいことを書いてる。

track：追跡調査する、確認する

I’ve got my exercise tracker. If I have washed Chiki’s eyes. This is if I’ve gotten a good night’s sleep.

エクササイズ管理表でしょ、チキ（Jennの愛犬）の目を洗ったか、これは良い睡眠を取れたかの確認表だよ。

I want to try and squeeze it at least seven to eight hours every night.

毎晩少なくとも7〜8時間は良い睡眠を取りたいんだよね。

squeeze：押し込む、詰める、（物を）絞る

This is if I’ve had a healthy day or not. And this is like sun exposure. Getting sun in my eyes as soon as I wake up.

これは健康的な一日を送れたかどうかの確認表。そしてこれは日に当たったかどうか。起きてすぐに陽の光をみたか。

sun exposure：太陽にあたること

Like, maybe I’ll give myself like a 60 30 to 60 minute window, but I want to try and get more sun in my eyes because apparently, it’s supposed to help you sleep better at night.

多分60,,,30秒から60秒は日に当たるようにしてるけど、もっと陽の光を見たいんだよね。だってそうすると夜によく眠れるらしいから。

I recently learned how important sleep is for your mental health and your physical health.

睡眠が精神的にも身体的にもいかに重要であるかを最近学んだの。

It’s when you’re doing the most regenerating. So it’s something that I’m really trying to prioritize

寝てる時が一番再生されてる時だからね。だからいい睡眠をとるのを優先したいんだよね。

regenerate：〔～を〕再び作る、〔～を〕再生する

prioritize：〜を優先する（させる）

And sun exposure the first thing in the morning and getting like bright lights is important for your circadian clock to start.

朝一番の日光浴と、明るい照明の下で過ごすことって体内時計を整えるために重要なの。

circadian clock ：概日体内時計

So I’m trying to make that a habit and yeah, that completes my February spread. We are finished

だから朝一番の日光浴を習慣にしようと努力してるんだ。2月のバレットジャーナルシートは終了！

make it a habit：習慣にする

バレットジャーナル 英語での書き方

動画内でジェン・イムが書いていたのが今日ご紹介する

バレットジャーナル！

欧米では数年前からとても人気で

• 毎日の整理を楽しくできる
• 自分好みの日記帳を作ることができる
• 集中できるのでリラックス効果もある
• 目標を毎日見れるので自己成長に繋がる

という理由から

インフルエンサーを中心に広がりました。

私も2019年に渡米後、バレットジャーナルの存在を知り、それ以来ずっと続けています♪

以下からはそんなバレットジャーナルについてご紹介！

また、英語学習にも役立つバレットジャーナルの活用法をお伝えしていきます！

バレットジャーナルとは？

バレットジャーナルとは箇条書きで様々な身の回りの管理をする日記のこと。

バレットジャーナルで管理するのはなんでもOK！

例えば。。

• 毎日、毎月のプランやタスク
• 短期から長期にかけての目標や夢
• 身の回り、頭の中の整理 など

これらを書く際に

箇条書きで『・』を最初につけることからバレットジャーナルと名付けられました。

バレットジャーナルには特にルールはなく

自分の書きたいことを自分の好みにアレンジして書くことができます。

有名なセレブや億万長者など、世界で活躍している人は必ずと言っていいほどジャーナリング（日記）をしています。

それはジャーナリングには数えきれないほどのメリットがあるから！

そしてそのジャーナリングを英語で書くことでさらにメリットが倍増します！

以下ではバレットジャーナルを英語で書くメリットを解説していきます！

バレットジャーナルを英語で書くメリット

これは私が長年英語学習を続けてきてわかったこと。

これは裏を返すと

英語で書けないなら口から自然に英語が出てくることは100％あり得ないということ。

つまり、英語を話したかったら、書けばいいんです！！

自分で考えて書いた文章は必ず頭に残ります。

それらが英語を話す時に自然に口から出てくる様になり

その積み重ねで英語がペラペラという状態になるんです。

上でも話した通り

バレットジャーナルでは日常の出来事や想いをノートに書いていく作業。

書くのは、日常英会話で使える内容ばかり。

それらを英語で書き続けていると

自然と日常会話で使える英文が多くなり

英会話のレベルもアップしていくという仕組み！

英語でバレットジャーナル 何を書く？

バレットジャーナルには特に決まったルールはありません。

自分の書きたいことを自由に書いてOK！

好きな絵やイラスト、写真を貼って自分だけの手帳を作ることができます。

以下からはそんな方に

• バレットジャーナルで書く内容
• 英語でバレットジャーナルを書く時に使える英文

をご紹介していきます♪

英語でバレットジャーナルを書く内容

まずはバレットジャーナルで書く具体的な内容について上の図で一例を挙げてみました。

最初はこの中から好きな内容を選んで下さい。

日本語、英語、どちらの言語で書いてもOK！

慣れてきたら自分の書きたい項目を足していきましょう。

以下では筆者が普段バレットジャーナルに書いている具体的な内容をご紹介していきます♪

Tracker（管理表）

今日の動画内でジェンも書いていたのが

『Tracker（管理表）』

自分が管理したい事をバレットジャーナルで記録していきましょう！

どんな事を記録してもOK！

私が普段記録しているのは上の図の通り。

毎日『◯』『✖️』をつけて記録をしています。

管理表をつけることで、その月に

• 何ができたのか
• 何が不足していたのか
• 今後どうしたらいいか

を確認し具体的な解決策を考えることができます。

『Tracker（管理）』では、日々のメンタルについても記録してみましょう。

自分が今どんな状況にいるのかを目で見て確認することで客観的に自分を見ることができます。

漠然とした不安やイライラ、悲しさがどこからくるのか。

そんなモヤモヤとした気持ちも書いて理解することで解消されます。

バレットジャーナルは『書くメディデーション』と言われるのも納得ですよね。

まずは今の感情を I feel … から書き始めてみよう！

Morning Pages （朝日記）

あさイチに頭の中にあるゴチャゴチャを全てノートに書いていくジャーナル法です。

ノート２〜3ページほどに、何も考えず頭の中にある考えを書き出していきます。

そうすると

• 自分が今何を考えているのか
• 何を不安に思っているのか
• 何を優先的にすべきなのか

を目で見ることができます。

人って同じことを何度も頭の中でリピートして混乱することが多いのですが

こうやって頭の中を可視化することで自分を客観的に見ることができるようになります。

モーニングページをすることで、同じことでクヨクヨ悩んだり混乱するのを防ぐことができます。

Future-self Journal （将来の自分像）

将来の自分をイメージして書いていくジャーナル法です。

人は自分が思い描いた通りの人になる

毎日なりたい自分を思い描いて紙に書いていきましょう。

これも文字にして可視化することで

脳が『なりたい自分になれるような情報』をどんどんキャッチしていきます。

使える英文の例

• Three traits my future self will have are…
  （将来の自分が持つ3つの特徴は。。。）
• The person I’m becoming will experience more…
  （将来の自分はもっと〜を経験している）
• I have the opportunity to be my future self today when I …
  （今日〜すると将来の自分になれるチャンスがある）
• When I think about the person I’m becoming, I feel…
  （将来の自分を考えると、私は〜と感じる）

自分の『なりたい将来像』を想像しながら

バレットジャーナルに書き込んでみてね♪

Gratitude Journal（感謝日記）

次にご紹介するのが

Gratitude journal（感謝日記）。

アメリカで有名な司会者が毎日このジャーナル法をやっていると知り私も始めました。

人間が瞬時に幸せになれる方法を知ってますか？

それは感謝をすること。

私たちは何気ない日常が当たり前になりすぎて、些細なことに感謝することを忘れがちです。

感謝していることを文章にして見ることで

自分がどれほど幸せなのか、恵まれているのか

を改めて知ることができるとても素敵なジャーナル法。

ぜひ英語で毎日感謝日記をつけてみて下さい。

使える英文の例

Gratitude Journalで使える英文例

• I am grateful for （人）, because…
  （私は（人）に感謝しています。なぜなら。。。）
  
• I am grateful that I 〜
  （私は〜を感謝しています）

質問に英語で答えてみよう♪

• What positive quality do I really admire about myself?
  (自分のポジティブな資質って何？)
• What positive quality have I picked up from my friend?
  （友人からどんなポジティブな資質を受けてる？）
• What is one thing I appreciate about my health?
  （自分の健康について感謝してることは何？）
• What is one good thing that happened during the day?
  （今日1日で起こった良いことは何？）
• What obstacle have I overcome that I appreciate about myself?
  （自分が乗り越えてきたことって何？）

英文添削にはオンライン英会話を活用しよう

私も実際に利用していたことのある『英文添削サービスがあるオンライン英会話』をご紹介します。

上記3つのオンライン英会話では、プログラム内で『英文添削サービス』が盛り込まれています。

『自分で書いた英文をしっかりと見てもらって間違いを直して欲しい！』という方にはぴったりのオンライン英会話です。

各オンライン英会話の詳細については以下の記事で詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてみて下さい♪

➡️【オンライン英会話選び方】レベル（初心者～上級者）目的別！英語講師が8社を比較厳選

『そんなかしこまった感じじゃなく、ラフに添削してもらいたい』

という方には、オンライン英会話を受講中に先生にチェックしてもらうのがおすすめです。

私はQQ イングリッシュ を利用している時にこのやり方をしていました。

授業が始まる前にあらかじめ英作文を作っておき、授業になったらそれを口頭で伝え、先生に添削してもらうというもの。

この方法も英語力が確実にアップするのでおすすめですよ。

いずれにしろ、自分で英文を書いたら、必ずプロにみてもらいましょう。

バレットジャーナル 英語での書き方 まとめ

今日は海外おしゃれYouTuber ジェン・イム の動画で

• シャドーイング
• 英語でバレットジャーナルを作る具体的方法

をご紹介しました。

バレットジャーナル自体には

• 自己管理ができる
• 頭の中の整理ができる
• 目標設定をして自己成長できる

というメリットがあります。

それを英語で行えば英語力もアップできて一石二鳥！

成功している人は必ず毎日書いています。

それは書くことで目標が明確になり、毎日夢に向かって軌道修正ができるから。

さぁ、書いてみましょう。

あなたが叶えたい夢はなんですか？

➡️【オンライン英会話選び方】レベル（初級者〜上級者）目的別！プロが6社を比較厳選